Физкультминутки и упражнения для развития основных физических качеств
Физкультминутки
Физкультминутки для детей раннего возраста (ЭОР)
Гуси-лебеди
Дети стоят на ковре.
Лебеди летят, Ходьба на месте с подниманием рук через
Крыльями шумят. стороны вверх и вниз (Держать осанку).
Прогнулись на водой, Наклон вперед, прогнувшись, руки в стороны.
Качают головой. Повороты головы.
Прямо и гордо Выпрямиться, руки за спину – проверить
Умеют держаться. осанку, пауза 3-4 сек.
И очень бесшумно Руки вниз – потянуться вверх.
На место садятся. Сесть на стул, туловище держать прямо.
Змейка
Дети сидят за столом, локти на столе, ладони вместе.
Шуршит змея, Вдох – поднять руки вверх, ладони вместе.
Ш-ш-ш. Выдох, опустить руки вниз под стол, ладони вместе.
Шипит змея, Вдох – повторить поднимание рук.
Ш-ш-ш. Выдох – повторить опускание рук.
Ползет, ползет, старается. Вдох – развести руки в стороны, ладонями вверх.
Ш-ш-ш. Выдох – опуская ладони вниз, руки на грудь.
Обманчив тихий шорох и покой . Вдох – повторить – руки на грудь.
Бабочка
Дети сидят за столом.
Спал цветок и вдруг проснулся, Закрыть глаза и расслабиться,
Больше спасть не захотел Поморгать глазами.
Встрепенулся, потянулся, Руки поднять вверх (вдох).
Посмотреть на руки.
Руки согнуты в стороны (выдох).
Взвился вверх и полетел. Потрясти кистями, посмотреть
вправо-влево.
Самолёт
Пролетает самолёт,
С ним собрался я в полёт.
Правое крыло отвёл, Правая рука в сторону.
Левое крыло отвёл. Левая рука в сторону.
Посмотрел на лево , в право. Повороты головой
И мотор завёл, рычу,
Поднимаюсь в высь лечу. Дети становятся на носочки.
Возвращаться не хочу. Делают покачивающие движения.
Упражнения для развития основных физических качеств
1. Ползание «Проползи – не задень». В линию поставлены кубики (кегли, набивные мячи), расстояние между ними примерно 1 м. Задание: проползти на ладонях и коленях между предметами, не задев их. Задание повторяется 2-3 раза.
2. Прыжки «Парашютисты». Ребенок на скамейке (стульчике, высота не более 30 см) занимает исходное положение – ноги слегка расставлены, колени чуть согнуты, руки отведены назад. По сигналу «Прыгнули!» – выполняет прыжок с приземлением на полусогнутые ноги. Задание повторяется 4-5 раз.
