Физкультминутки и упражнения для развития основных физических качеств
Физкультминутки
Кто живёт у нас в квартире?
Раз, два, три, четыре (хлопаем в ладоши)
Кто живёт у нас в квартире? (шагаем на месте)
Раз, два, три, четыре, пять (прыжки на месте)
Всех могу пересчитать (шагаем на месте)
Папа, мама, брат, сестра (хлопаем в ладоши)
Кошка Мурка, два котёнка (наклоны туловища вправо, влево)
Мой сверчок, щегол и я — (повороты туловища вправо, влево)
Вот и вся моя семья. (хлопаем в ладоши)
Тема: «Фрукты»
Будем мы варить компот. (маршировать на месте)
Фруктов нужно много. Вот. (показать руками — «много»)
Будем яблоки крошить,
Грушу будем мы рубить,
Отожмем лимонный сок,
Слив положим и пес (имитировать, как кроша кладут, насыпаютпесок) Варим, варим мы компот, (повернуться вокруг себя)
Угостим честной народ. (хлопать в ладоши)
Вот так яблоко! (встали)
Оно (руки в стороны)
Соку сладкого полно. (руки на пояс)
Руку протяните, (протянули руки вперед)
Яблоко сорвите. (руки вверх)
Стал ветер веточку качать, (качаем вверху руками)
Трудно яблоко достать. (подтянулись)
Подпрыгну, руку протяну (подпрыгнули)
И быстро яблоко сорву! (хлопок в ладоши над головой)
Вот так яблоко! (встали)
Оно (руки в стороны)
Соку сладкого полно. (руки на пояс)
Часы
Тик –так, тик –так, (Ходьба на месте)
В доме кто умеет так?
Это маятник в часах,
Отбивает каждый шаг. (Наклоны вправо- влево)
А в часах живёт кукушка,
У неё своя избушка. (Приседание на корточки)
Птичка время нам поёт
Стрелки движутся вперёд. (Вращение руками круг)
Повернём и мы с тобой,
Против стрелки часовой. (Вращение руками в обратную сторону)
А часы идут, идут
Иногда вдруг отстают. (Замедление шага)
Иногда совсем встают. (Остановка на месте)
А бывает , что спешат,
Словно убежать хотят. (Бег на месте)
Если их не заведут ,
То они совсем встают!!! (Дети садятся на места)
Физминутка
Будем прыгать и скакать!
Раз, два, три, четыре, пять!
Будем прыгать и скакать! (Прыжки на месте)
Наклонился правый бок. (Наклоны вправо)
Раз, два, три.
Наклонился левый бок. ( Наклоны туловища влево)
Раз, два, три,
Наклонился левый бок.
Раз, два, три
А сейчас поднимем ручки, (Руки вверх)
И дотянемся до тучки.
Сядем на дорожку, (Присядем на пол)
Разомнём мы ножки.
Согнём правую ногу (Сгибаем в коленях)
Раз, два, три!
Согнём левую ножку (Сгибаем в коленях)
Раз, два, три!
И немного подержали,
Головою покачали
И все вместе дружно встали! (Встали)
«Профессии»
Я – шофёр, помыл машину
Сел за руль, расправил спину.
Загудел мотор и шины
Зашуршали у машины. (имитация вождения автомобиля)
Подметает дворник двор
Убирает дворник сор. (подметание)
Наш охранник на посту
Смело смотрит в темноту. (повороты, приставив ладони к глазам)
А сапожник сапоги
Для любой сошьёт ноги.
К сапогам прибьёт подковки
И пляши без остановки. (шитьё, прибивание молотком, пляска)
Наши лётчики – пилоты
Приготовились к полёту. (руки в стороны, наклоны корпуса)
А портной сошьёт для нас
Брюки – просто высший класс. (имитация шитья)
Я — маляр, шагаю к вам
С кистью и ведром
Свежей краской буду сам
Красить новый дом. (плавные взмахи руками вверх-вниз)
Упражнения для развития основных физических качеств
1. Метание мешочков в вертикальную цель. Главное – правильное исходное положение ног (не ведущая нога впереди), энергичный замах от плеча, попадание в цель. Расстояние до цели 3-4 м.
2. Прыжки в длину с разбега. Разбег с 3-4 шагов, энергичное отталкивание и приземление на полусогнутые ноги (на две ноги одновременно). Повторить 5-6 раз.
3. Пролезание в обруч прямо и боком, не касаясь руками пола и не касаясь верхнего края обруча (в группировке). Взрослый держит обруч вертикально, а ребенок пролезает. Повторить 3-4 раза.
