Физкультминутки и упражнения для развития основных физических качеств
Физкультминутки
Часы
Тик –так, тик –так, Ходьба на месте
В доме кто умеет так?
Это маятник в часах,
Отбивает каждый шаг. Наклоны вправо- влево
А в часах живёт кукушка,
У неё своя избушка. Приседание на корточки
Птичка время нам поёт
Стрелки движутся вперёд. Вращение руками круг
Повернём и мы с тобой,
Против стрелки часовой. Вращение руками в обратную сторону
А часы идут, идут
Иногда вдруг отстают. Замедление шага
Иногда совсем встают. Остановка на месте
Забава
Поднимайте плечики,
Прыгайте кузнечики!
Прыг-скок, прыг-скок,
Стоп! Присели и пели,
Тишину послушали,
И в прыжках
Выше, выше- высоко
Прыгай на носках легко!!!
«Пляски»
Дети – стоят возле стола
Вот какой веселый пляс Поочередно ноги поставить на пятку, вперед, руки на пояс.
Начинается у нас! Полуприсяд с поворотами туловища направо-налево.
Не стоит никто на месте, Нога на пятку в сторону, руки согнуты в стороны, то же с другой ноги.
Все танцуют с нами вместе, Приседая и вставая, колени вправо-влево «Твист».
Все ногами топают, Притопы ногами, руки на пояс.
Все в ладоши хлопают! Два хлопка перед собой. Два хлопка о колени.
Вот веселые дела - Руки вытянуть в стороны, прогнуться.
Группа наша в пляс пошла! Притоп правой, левой ногой, руки на пояс.
Упражнения для развития основных физических качеств
Равновесие – ходьба по доске, лежащей на полу (или по дорожке, ширина 25 см, длина 2 м), с мешочком с песком на голове, руки в стороны. Главное при ходьбе – голову и спину держать прямо, не уронить мешочек. Упражнение повторяется 2-3 раза.
Прыжки на двух ногах через препятствия, поставленных на расстоянии 40 см один от другого, 5-6 брусков (или других предметов высотой не более 6 см). Выполнять прыжки, используя энергичный взмах рук. Повторить 2-3 раза.
